Всі звикли вважати плоскостопість «неважливою»- і дарма: сплющення зводу стопи може негативно вплинути практично на весь опорно-руховий апарат і не тільки.

  Здорову стопу називають заставою здоров’я всього організму. Її унікальна «архітектура», що складається з 26 кісточок, 33 суглобів, 107 зв’язок й 19 м’язів, викликає замилування: усе продумано й перелічене самою природою — з обліком майбутніх нежартівливих навантажень і запасом міцності на десятиліття (до речі, зводи стопи відомі «трудівники» — на другому місці після головного «мотора» організму, серця). На жаль, все це справедливо тільки для здорового органа — плоска стопа, як спущене колесо автомобіля, не здатна виконувати свої функції повною мірою. Плоскостопість повністю виліковується тільки в дитячому віці, тому так важлива увага батьків до формування стопи маляти. Скарги дитини на хворобливість ніжок після фізичних навантажень, вечірня набряклість стіп, їхній ріст «завширшки» (коли вони як би розплющуються), швидка й неправильна зношуваність взуття (каблуки стоптані із внутрішньої сторони) — достатній привід для занепокоєння. Особливо, якщо маля входить у групу ризику (мають уроджену недостатність сполучної тканини, надлишкова вага, перехворів у дитинстві рахітом).

Ортопеди відзначають — часто причиною захворювання стають батьківські помилки, а саме:

– Купівля дитині «неправильного» взуття (без задника, з вузьким носком).         У тому числі ношеного, що розподіляє навантаження на стопу нерівномірно.

– Не правильне харчування: для нормального формування сполучної тканини необхідно достатня кількість кальцію й фосфору

– Дефіцит фізичних навантажень, що забезпечують розвиток м’язів і зв’язок. Особливо важливо гуляти пішки, босоніж по поверхнях різної фактури: камінцях, піску, траві.

Як правило, лікарі діагностують плоскостопість за допомогою оцінки відбитка стопи, отриманої плантографом (пристроєм, що складається з дерев’яної рамки, на яку натягнуте змочене штемпельною фарбою полотно з підкладеним під нього листом чистого паперу).

Корисні вправи

•  З положення стоячи: пройдіться на носочках, потім — на п’ятах, на зовнішньому зводі стопи
•  З положення сидячи: з напругою тягніть носки на себе, виконуйте кругові рухи стопами; захоплюйте й піднімайте пальцями ніг дрібні предмети; катайте стопами маленький м’яч.
•  Важливо приділяти гімнастиці не менш 10 хвилин щодня.

Непотрібне придбання

На жаль, нерідко дитяча проблема (по статистиці, в 65% дітей — плоскостопість) перебирається прямо в доросле життя. Виникнення  «шишок» на стопах, п’яткових шпор, варикозу, артрозу суглобів і навіть завзяті головні болі. Уроджена плоскостопість зустрічається рідко, інша справа — придбане. Залежно від того, який зі зводів стопи сплощений, плоскостопість буває двох видів: поперечна й поздовжня. Більше «популярна» поздовжня: травматична (виникла внаслідок переломів костей стопи), рахітична ( що сформувалася через надлишкову еластичність зв’язок й ослаблення м’язів стопи) і статична (через перевантаження при значному збільшенні маси тіла).      

 Корекція припускає:

Ножні ванночки з морською сіллю, настоєм ромашки або хвойним екстрактом — вони знімають утому ніг

Масаж стопи: пройдіться від п’яти до пальців по внутрішньому краї стопи, із зусиллям розімніть «ледачі» м’язи. Купіть масажний килимок — його зручно використовувати , наприклад, під час чищення зубів або вмивання

Босі прогулянки по нерівній поверхні, за містом (на пляжі, у лісі), але не вдома, по паркеті, що не дає м’язам стопи додаткового навантаження

Вибір правильного взуття:широкий носок, що забезпечує вільне розташування пальців, твердий задник, що добре фіксує п’яти

Устілки-супінатори

Ці «чарівні вкладиші» — з еластичного матеріалу, виконують функції амортизатора. Сьогодні вони виготовляються практично для будь-якого виду взуття (у тому числі по індивідуальному зліпку стопи).

Плюси супінаторів:

–   Підвищують стійкість при ходьбі.

–   Коректують деформації стопи

–   Поліпшують кровообіг стіп, зміцнюють зводи

–   Розвантажують хворобливі ділянки стопи й обмежують її надлишкову рухливість

–   Зменшують навантаження на хребет, тазостегнові, колінні й гомілковостопні суглоби

–   Ефект від «правильної» устілки помітний відразу — ноги менше утомлюються, поліпшується загальне самопочуття. Лікарі радять носити супінатор регулярно, у всіх видах взуття

Особливості малят

У ранньому віці діагноз «плоскостопість» не ставлять — вважається, що кісткова, сухожильна й м’язова системи ще перебувають у стадії формування. Потім уважно вивчити слід. У нормі по внутрішньому краї стопа не стикається з опорою й утворить виїмку, яка займає більше половини стопи. Якщо ж виїмки немає або вона слабко виражена – це плоскостопість.